przed czy po

[...] 4.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING -30g białka+czereśnie 5.50g ryżu brązowego+200g piersi 6.wejdzie twaróg 200g+oliwa+ogórek Białko po aero i po treningu bcaa przed aero i na treningu popijałem przed treningiem 30g STANOFUSION Odczucia po STANOFUSION: dziś trening jak dla mnie w poźnych godzinach bo dopiero około 21 skończyłem [...]

[...] ja tak sobie tłumaczyłem . to juz lepiej podwoj dawki ZMA i OMEGA 3 czy BCAA Podwoić dawki ZMA ? No ale czy w tedy zasnę , bo czasami to odczuwam jakby mnie pobudzały przed snem . Łykałem po dwa kasy , mogę spróbować po 3 zma . BCAA stosowałem okołotreningowo zazwyczaj , bede stosował częściej . Własnie wziąłem po przebudzeniu miarke przed [...]

[...] staraja sie, albo otworzyc dziure, ktora pobiegnie biegacz, albo dac czas rozgrywajacemu na rzut( podczas gdy linia obrony napiera na rozgrywajacego, aby powalic go przed proba podania). Dla poruszenia wyobrazni opisze delikatnie ta czynnosc - ustawiasz sie w pozycji, bo na sekunde przed podniesieniem pilki z ziemi musisz byc w bezruchu [...]

[...] idealnie, trening uważam za udany. Jutro czeka mnie trening na który czekam z niecierpliwością !! A teraz do wyra, dobranoc :] Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 33gr po [...]

[...] ~50x60 40x35 Wspięcia na palce stojąc - xxpow 14x60 ~24x50 Są 3 filmiki. Z góry przepraszam za jakość filmów niestety 3,2 mpx robi swoje oraz za różne dziwne wymachy rękoma przed aparatem nie nagrywanie mnie w całości ale w roli fotografa wcieliła się 7-mio letnia siostra, która uparła się że chce iść ze mną. Coś tam widać ale szału nima. [...]

[...] 10. Czyli np jak wiem że następnej serii nie zrobię 12 powtórzeń to zrobię ile Bozia dała ;] Trzeba ruszyć z tymi ciężarami ;] Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 25gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 50g po treningu - Wpc [...]

[...] normalnego posiłku po treningu, czy też może proste i złożone ? (ta opcja wydaje mi się najbardziej wskazana), a może same złożone ? - wracając do posiłku bez węgli tj. przed treningiem, pula kcal ma być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz może być np. tuńczyk kawałki puszka w [...]

[...] normalnego posiłku po treningu, czy też może proste i złożone ? (ta opcja wydaje mi się najbardziej wskazana), a może same złożone ? - wracając do posiłku bez węgli tj. przed treningiem, pula kcal ma być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz może być np. tuńczyk kawałki puszka w [...]

[...] normalnego posiłku po treningu, czy też może proste i złożone ? (ta opcja wydaje mi się najbardziej wskazana), a może same złożone ? - wracając do posiłku bez węgli tj. przed treningiem, pula kcal ma być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz, może być np. tuńczyk kawałki puszka w [...]

[...] na takie bieganie całkowicie. Ultra dają możliwość takiego biegania i ten skrawek wolności pozostawiam sobie na dłużej. Inaczej szykowałam się na asfalt, inaczej pacuję przed startem w górach. Na asfalcie było tabelkowo i raczej nie miałam problemów z wydłużaniem biegów, wręcz czekałam na te treningi i już rządziła głowa:) Przy ultra nie [...]

[...] że teraz mam ich już ponad 5 g na kilogram masy ciała ;-) A jakbym chciał jeszcze podbijać kcal to spokojnie wyjdzie spokojnie ponad 6 g. Nie za duzo, bo zawsze miałem obawy przed bycie "grubaskiem"... Tłuszczy mam aktualnie prawie 2,5 g na kg masy ciała. Znowu trochę sporo. Ale nie wiem jak podbijać kcal - lepiej tłuszczami, czy ww? Tłuszcze [...]

[...] 19-20 - opinie są podzielone co do leczenia. Zobaczymy co pokażą najbliższe badania i co zadecyduję lekarze ;-) Fakt - za duzo informacji niestety nie ma... Wiek kostny przed rozpoczęciem kuracji pregnylem wynosił ~14,5 roku (ok. 3-4 lata różnicy). Po kuracji nie miałem jeszcze badania - też będzie teraz. Jest spore prawdopodobienstwo, że [...]

Oskar - ale jeszcze dużo do zrobienia davidooo, Hazzo - dobra postaram się dorzucić, żeby nie było wstydu przed Lucy %-) tyle dałem, bo po poprzednich ćwiczeniach nie miałem siły Przy wyciskaniu hantli raczej dobrze barki czuję, jak dla mnie to sporawy ciężar. Choć mogę spróbować tak jak mówisz - będzie lepiej - fajnie, nie - będę robił jak do [...]

Nie ma problemu Panowie ;-) No ja teraz jestem na czwartym semestrze licencjackich, więc troszkę jeszcze mam zanim będę mógł sobie przed nazwiskiem dopisać 3 literki. Ale rzeczywistość jest taka jak mówicie - naprawdę trudno znaleźć jest coś fajnego za godziwą stawkę. Dla pracodawcy pracownik powinien mieć najlepiej 20 lat, mieć 5 lat [...]

28.03.2013 Ostatni dzień na uczelni przed świętami ;-) Wieczorem trening ramion - znowu kombinowany, sprawdzałem czy będzie dobrze przy nowym planie. Wyszło fajnie, choć nie wiem czy jeszcze czegoś lekkiego nie dorzucić. TRENING 1a. Uginanie sztangi na modlitewniku 5x8 18x8 / 18x8 / 18x8 / 18x8 / 18x8 1b. Wyciskanie wąsko 5x8 41x8 / 41x8 / 41x8 [...]

Mikers - i tak jestem dumny z tej godziny %-) jak dla mnie (i na mnie) to uważam to za dobry wynik - przed startem obawiałem się, czy nie będę ostatni (%-)) jak zobaczyłem innych ludzi Maćko - czy wg ciebie, aż tak duzo jest tego biegania? w niedzielę ok - było sporo, w sobotę - 25 min - to wg mnie nie jest aż tak porywający czas (a i dystans [...]

ProSatan- biorę dziennie 4kapsułki, przed snem. Taka dawka, żeby starczyło do końca testu. Ale i tak odczuwam bardzo działanie tego produktu. A ty ile brałeś? Chimera-- no, muszę przyznac, że BD działa, i to konkrernie :-) nie wiem, czy to zasługa ZMA, czy odpowiedniego miksu składnkiów i wszystkiego po trochę, ale śpie po tym jak niemowle :-D i [...]

[...] mam swiatla do jazdy dziennej ktore odpalaja sie automatic I nie da sie ich wylaczyc, do tego swiatla mijania ktore sa dosc mocne I ludzie mysla ze jade na dlugich. I 2 razy przed dyskoteka musialem tlumaczyc tym niedouczonym panom na jakich swiatlach jade. I to wielkie oburzenie I teksty typu "to pan ma tez dlugie swiatla?fascynujace" albo [...]

[...] dniach i korekty- Sls za niecały tydzień to juz koniec testu-bynajmniej u mnie. ok dodam zamiast 20 g wegli 50, tylko całosc dac po treningu, czy powiedzmy 30 gr po a 20 gr przed? Trening 4 z 6 REST PAUSE Wspiecia na palce 4s x 140 kg przysiady 3 x 150 kg (+ 2 +1) Klatka hantle skos 2x 44 kg) Drazek nachwyt 3x 22 kg Sztanga płaska 3x 105 [...]

08.03.2019 Piątek (18 tydzień okresu masowego) Dziś dzień nieco inny niż wszystkie |-) A mianowicie - dziś 2 jednostki treningowe! 88-O Rano, o 6, czas na pierwszy trening i tak wleciały barki wraz z brzuchem: Trening 1: Brzuch + barki 1 Unoszenie bioder w zwisie na drążku (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) | (10,5,5) 2 Russian twist z kettlem [...]